入秋之后，天气转凉，早晚温差增大，这一季节也是医院里“气候型”疾病最多见的时候。尤其是患有骨关节病的患者，对气温变化最为敏感，稍有寒凉刺激，总是最先发病。入秋后，颈椎病、腰椎间盘突出症或膝关节病患者，经常会出现病情加重迹象。对于老年人和有慢性腰腿痛的人，或者体质比较虚弱的人来说，天气变凉后要想适应气候变化是需要一个过程的。

中医理论认为，骨关节病属于“痹症”范畴，风、寒、湿三气杂至，合而为痹，入秋后，天气转凉，风寒之邪乘虚侵袭，寒邪凝敛，致经脉受阻，气血运行不畅，气滞血瘀，筋脉关节失于濡养，导致颈肩腰腿痛的发病率增加，甚至会出现肢体疼痛、麻木、酸胀、乏力等症状。

应对气候变化，颈椎病、腰腿痛人群，尤其是老年人要注意及时应对气候变化，积极进行预防保健。笔者建议从如下几个方面入手：

一、注意保暖，防治寒邪侵入，由表及里。

应注意颈椎、腰部的防寒保暖。颈椎不好的人可以围个围巾，虚寒体质的人要加衣服，宁多勿少。

颈部肌肉大都暴露在外，容易收到湿冷寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。

腰部肌肉受到冷刺激，也会出现不同程度的紧张和痉挛，促使椎间盘内的压力增高，容易导致椎间盘刺激或压迫神经根。腰肌累积性疲劳及活动量不足，也易引起腰椎的退行性改变。

二、要注意颈腰椎的适时休息与放松

1、工作中注意劳逸结合，不宜久坐久站。

颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等“强迫体位”状态。在平时的工作、生活中，如长时间保持单一的强迫体位，必然造成肌肉或骨骼的损伤。这种静立性损伤，初期一般表现为腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重，下肢发麻乏力，或腰痛难忍等症状。

据研究，人体如保持单一姿势40分钟，部分纤细的肌纤维会出现轻微断裂，但不足以引起症状。长时间静坐，肌肉内部的损伤累积到一定时候，会引发炎性渗出，血运不畅，进而容易出现肿胀、麻木等现象。

肌肉长时间得不到休息、治疗和锻炼，日积月累，会造成肌肉韧带张力下降，弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化，最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。

因此，建议大家保持单一体位40分钟后，可以起来活动一下，通过肌肉的伸缩，释放静坐时内部产生的应力。体位改变时，动作要缓慢柔和，让肌体有个适应过程。

2、要注意加强自我锻炼，并注意科学合理的锻炼方式。

比较常见的活动是慢跑，各类肢体运动体操。笔者的自我运动经验是：

首先，慢跑或者步行2-3公里，调动身体自身的积极性。活动后，身体的的血液循环增加，达到微微发汗最好。

其次，活动一下身体各个关节部位。人体主要的关节部位不多，可以有针对性的活动。比如：①腰部：双手卡腰或者双手交叉上举，缓缓转动腰部；双手上举直立腰部，然后弯腰探地；②颈部：缓缓左右旋、上下运动等；③膝盖：缓缓旋转；④脚踝、手腕：回味上学时的广播体操，运动；⑤肩关节：提肩旋转；向前向后抡胳膊；模仿背后搓澡动作等；⑥可以配合俯卧撑，以及各种体操动作。

掌握一个要领：肢体活动开以后，把各个关节动一动，保持肌体自身功能即可。

日常生活中要注意：弯腰、下蹲、起立或提取重物时，应避免无精神准备的突然动作而造成腰部损伤。在劳动过程中，要注意重力的平衡，避免肌肉快速收缩或放松，引起肌肉撕裂伤。

3、注意饮食

秋天，特别是深秋，天气变寒，人们可通过饮食增加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。民俗中有“贴秋膘”之说。

另外，根据传统中医思想，《黄帝内经》提出《秋冬养阴》的原则。

秋天，人们常常感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂，说明燥气消耗人体之津液。津液既伤，滋补津液就是秋季常用的补法。所以，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

三、颈肩腰腿痛的治疗

颈肩腰腿痛患者，建议到正规医院就诊。长信一通竹罐疗法是新兴的治疗顽固性颈椎病、腰痛、腰部椎管狭窄等症的一种疗效确切的方法。目前在北京中医药大学东直门医院、北京东苑中医院、北京东城中医院等地方开展，久治不愈的上述患者，不妨去上述医院咨询、诊治。